Saiba como criar a sua rotina de autocuidado masculino

O que você entende como “autocuidado masculino”? Um check-up médico? Terapia? Um banho relaxante?Então saiba que você está quase lá. Afinal, o cuidado consigo mesmo pode englobar um pouquinho de cada uma dessas coisas.

O conceito do autocuidado para homens é, justamente, encontrar uma ou mais práticas que complementem o seu estilo de vida e te ajudem a aproveitar ao máximo o seu dia. Isso porque, assim como o seu corpo, a sua mente também precisa de um momento relax.

Quer saber como criar a sua própria rotina de autocuidado masculino e encontrar diferentes maneiras de equilibrar a sua mente e corpo? Então não perca as dicas do nosso post de hoje!

O que é o autocuidado masculino?

Como o próprio nome já diz, o autocuidado masculino diz respeito aos cuidados consigo. Ou seja, dedicar um tempo do seu dia para desestressar e melhorar a sua saúde física e mental.

Você pode tirar um tempo para si todos os dias, ou algumas vezes na semana. Mas o mais importante é entender que o seu momento de autocuidado deve ser uma prioridade, ok?

Além disso, é fundamental ressaltar que a sua forma de se cuidar é algo muito pessoal, não havendo uma única fórmula. Por isso, teste diversos métodos até encontrar o que mais se encaixa em sua rotina e gostos. Lembre-se que o objetivo é você se sentir bem, e não obrigado!

Itens de autocuidado que podem te ajudar!

Antes de te mostrar algumas dicas de como criar a sua rotina de autocuidado masculino, que tal conhecer alguns itens essenciais para deixar esse momento ainda mais especial?

Para isso, vamos separar o nosso tópico em três pilares muito importantes: limpeza, hidratação e proteção.

Para uma rotina de limpeza

Limpar bem o rosto, a barba e o cabelo são tarefas essenciais para uma rotina de autocuidado masculino. Por isso, opte por shampoos que trabalhem contra a queda de cabelo e não se esqueça de ter um sabonete próprio para o rosto e outro para o corpo.

Sabonete em barra ou líquido

É claro que este seria o nosso primeiro item, né?

O sabonete em barra ou líquido para o rosto é fundamental para promover a higienização e a preparação da nossa pele, pois é capaz de remover todas as impurezas e resíduos existentes.

Shampoo para a barba

Além de retirar todas as impurezas presentes, esse tipo de shampoo também auxilia na maciez e no brilho da barba.

Ah… Ele também é uma ótima forma de prolongar o seu visual após o barbear, hein!

Shampoo e condicionador

Encontrar shampoos e condicionadores específicos para o seu tipo de cabelo é a forma ideal de obter bons resultados com seus fios. Por isso, que tal optar pela personalização? Produtos manipulados podem ser uma boa saída, além de se adequarem a todas as suas transformações e necessidades, como fios grisalhos e combate à queda.

Para uma rotina de hidratação

Durante uma rotina de hidratação, buscamos itens de autocuidado masculino que melhorem e prolonguem a qualidade do seu momento de bem-estar. Existem protetores solares que hidratam, assim como hidratantes básicos de dia e produtos anti-aging para a noite. Afinal, todo cuidado é pouco quando o assunto é o envelhecimento, não é?

Creme de barbear 

Além de utilizar um bom shampoo para barba, escolher o melhor creme de barbear também é muito importante. Isso porque ele facilita o deslizar da lâmina, evitando cortes indesejados, e ainda hidrata a pele e os fios por causa de sua espuma.

Pós-Barba

Após se barbear, você ainda pode apostar em um pós-barba para acalmar e refrescar a sua pele. Como resultado, você vai perceber uma pele com menos irritações, mais resistente e, é claro, muito mais saudável.

Creme hidratante 

O uso de cremes hidratantes em uma rotina de autocuidado masculino tem como objetivo promover uma pele mais bonita e macia, além de combater o ressecamento e irritações.

Para uma rotina de proteção  

Quando falamos sobre uma rotina de proteção no autocuidado masculino, estamos nos referindo à proteção de agentes externos, como a poluição, o sol, vento, entre outros fatores que podem causar sensibilidade e males ao nosso corpo, como manchas e rugas.

Protetor solar 

Ah… O nosso favorito!

O protetor solar é fundamental para um bom momento de autocuidado masculino, já que atua diretamente na proteção da pele contra os raios solares, prevenindo até mesmo doenças.

Atualmente, existem diversos tipos de produto que associam fatores de proteção solar em suas composições, facilitando sua inclusão em cuidados diários.

Cremes antissinais

Esses produtos possuem a função de desacelerar o aparecimento de rugas, suavizar manchas e flacidez, além de diminuir marcas na pele, suavizando expressões de cansaço.

Óleo para barba

Além de hidratar os fios, o óleo para a barba é um ótimo produto de autocuidado masculino. Afinal, também é capaz de tornar a barba mais uniforme, macia e brilhosa. Tudo isso enquanto protege a sua pele! Sensacional, não acha?

5 dicas incríveis para melhorar a sua rotina de autocuidado masculino

Agora que você já conheceu algumas etapas e itens fundamentais para a sua rotina de autocuidado masculino, vamos entender como criá-la?

Separamos nossas 5 dicas favoritas para te inspirar. Dá só uma olhadinha!

Alongamento

Sabemos que alongamentos são necessários antes de qualquer atividade física, mas você sabia que ele também é uma ótima forma de começar um dia comum?

Pois é! Assim que sair da cama, busque se esticar aos poucos para tirar a rigidez causada pelo sono e, assim, ter uma manhã mais leve. E o melhor é que o alongamento também pode te ajudar a ter uma postura melhor e diminuir dores crônicas!

Está esperando o que? Comece os seus dias de uma forma mais positiva!

Atividades físicas

Os benefícios das atividades físicas já não são novidade para ninguém. Mas é sempre bom lembrar que um bom planejamento é super importante antes de começar a praticar algum exercício, ok?

Por isso, se você não tem esse costume, comece devagar. Afinal, o foco principal do seu autocuidado é mudar a sua rotina atual. Sendo assim, saia para caminhar, passe mais tempo em pé ou tente reduzir os ultraprocessados da sua dieta. Lembre-se que, no começo, comer menos pode ajudar ainda mais do que as atividades físicas.

Mas se você já está mais acostumado com exercícios, só não pegou no tranco, o ideal é encontrar uma rotina. Saia para caminhadas e trilhas, vá andando ou de bicicleta ao trabalho e encontre atividades físicas para fazer em casa. Nesses casos, a consistência é que te fará encontrar o seu equilíbrio mental e físico.

Caso você já esteja super familiarizado com a prática de exercícios, o seu conceito de autocuidado masculino já é quase o inverso. Tente pensar no que as suas atividades físicas significam para você e encontre o seu equilíbrio. Para isso, você pode aquecer o seu corpo com um pouco de yoga antes de malhar. O que acha?

Reflexão e escrita

Todo mundo deveria ter um diário ou lugar para escrever. Não importa se é uma agenda, um caderno de rascunho ou o notas do celular, o essencial é exercitar o seu cérebro escrevendo e tornar isso um hábito da sua rotina de autocuidado masculino.

Encontre as coisas positivas do seu dia a dia e coloque-as em um papel. Assim, você ainda pode entender o que deu errado e anotar o que fazer para que isso não aconteça novamente. Com o tempo, esse hábito passará a beneficiar todas as áreas da sua vida, pode apostar!

Sono em dia

Uma boa noite de sono pode influenciar muito em sua rotina de autocuidado masculino. Isso porque, você fica mais produtivo, com mais energia e disposição quando dorme bem.

Por isso, monte uma rotina de sono!

Tome um chá bem relaxante antes de ir pra cama e comece a acostumar o seu cérebro com essa ideia. Coloque um horário no seu despertador e acorde com ele todos os dias. Isso fará com que, apesar de você se sentir exausto no começo, o seu corpo comece a pedir descanso mais cedo, regulando o seu ciclo do sono.

Meditação

Não é por acaso que a palavra mindfulness está tão na moda, né?

Atualmente, diversas formas de meditar estão surgindo, o que torna essa prática ainda mais efetiva. Separe um momento do seu dia e perceba os benefícios que a meditação pode trazer à sua rotina de autocuidado masculino!

Escolha o que mais desejar, existem meditações guiadas ou exercícios de respiração mais simples. O importante é lidar com o estresse cotidiano da melhor maneira!

E para te ajudar a iniciar esse momento de autocuidado tão especial, temos uma lista com os melhores aplicativos para meditação para te ajudar. Que tal dar uma conferida?