Queda de cabelo por estresse: saiba como combatê-la

A queda de cabelo por estresse é uma realidade na vida de muitas pessoas. Mas é claro que a sua ocorrência depende muito da intensidade e duração do estresse, nossa imunidade e outros fatores coadjuvantes.

Porém, nós sabemos que problemas, como a queda capilar, podem tornar a vida ainda mais difícil, o que colabora para um agravamento do nosso estado emocional e acaba piorando nossa saúde capilar - quase um ciclo vicioso, né?

Pensando na importância desse assunto, resolvemos reunir tudo sobre a queda de cabelo por estresse no post de hoje para te auxiliar a combatê-la. Conheça a relação entre esses dois fatores e como tratar esse problema capilar!

Como o estresse pode influenciar na queda de cabelo?

A queda de cabelo apenas é considerada anormal quando supera o número de 50 a 100 fios por dia. Afinal, perdemos naturalmente essa quantidade de fios por causa de seu ciclo de vida.

No entanto, em períodos de estresse intenso ou moderado, mas prolongado, a queda de cabelo pode ocorrer em níveis maiores que o normal. Isso porque, quando estamos estressados, os níveis sanguíneos de alguns hormônios sofrem alterações. Assim, as concentrações desses hormônios aumentam e o nosso sangue, aos poucos, deixa de ir para estruturas menos vitais, já que precisa alimentar melhor o cérebro, o coração e os pulmões.

E é aí que está o problema… Os cabelos, infelizmente, são estruturas menos vitais para o nosso organismo e, por isso, passam a receber menos nutrientes. As células produtoras dos fios, que trabalham constantemente, possuem uma alta taxa metabólica e precisam ser sempre “alimentadas”. Desse modo, quando passam a receber menos sangue, essas células vão parando de trabalhar e o cabelo acaba caindo.

A queda de cabelo por estresse é reversível?

A queda de cabelo por estresse é chamada de Eflúvio Telógeno. E a parte boa é que ela é uma queda passageira, pois quando esse sentimento passa, os cabelos voltam a crescer.

O início da queda capilar, normalmente, é após três meses do começo do estresse. Por isso, é muito comum os pacientes não relacionarem a queda de cabelo com o estresse, já que isso pode ter relação com episódios que aconteceram há 3 ou 4 meses.

Porém, apesar de ocorrer a recuperação dos fios, é importante ressaltar que ela é um processo lento. Afinal, os cabelos crescem apenas 1 cm por mês. Então não se frustre se o seu cabelo não voltar ao comprimento e volume de antes logo de cara, ok?

Prevenções e tratamentos

Normalmente, a queda de cabelo por estresse pode ser evitada com uma rotina saudável, focada no bem-estar. Ou seja, adotando medidas que reduzam os nossos níveis de estresse, como praticar exercícios físicos, meditar, dormir bem, ter uma alimentação saudável, tomar sol, entre muitas outras formas.

No entanto, se você já sofre com esse problema capilar, é importante consultar um médico especialista para verificar se não há outros problemas de calvície e, então, encontrar o tratamento específico para o seu caso.

Na maioria das vezes, o tratamento envolve reduzir o estresse, utilizar shampoos antiqueda e, é claro, a ingestão de polivitamínicos para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento dos fios.

Lembrando que apenas o médico pode prescrever o melhor tratamento para você, hein!

Como combater a queda de cabelo por estresse

Como já dissemos, a queda de cabelo por estresse pode ser evitada com hábitos mais saudáveis. Pensando nisso, separamos algumas dicas de como combatê-la com atitudes simples no seu dia a dia. Olha só:

Tome remédios ou suplementos alimentares

Muitos remédios e suplementos alimentares são utilizados para combater a queda de cabelo por estresse, pois eles ajudam a diminuir a inflamação do couro cabeludo, além de fornecer os nutrientes necessários para o crescimento dos fios.

Atenção: qualquer remédio, ou suplemento alimentar, só deve ser usado com a recomendação de um dermatologista!

Faça uma dieta nutritiva

Uma dieta nutritiva para queda de cabelo por estresse deve incluir alimentos ricos em proteínas, vitaminas B,C e E, zinco e ômega 3. Isso porque, esses componentes possuem ação anti-inflamatória e antioxidante, que além de fornecer os nutrientes fundamentais para a preservação capilar, ainda ajudam na construção de novos fios, evitando sua queda.

Além disso, uma opção bem bacana para aumentar o consumo desses alimentos é através de sucos. Que tal preparar um suco com cenoura, laranja e sementes de linhaça? Ele é rico em nutrientes que combatem a inflamação do couro cabeludo e a queda de cabelo. Incrível, não acha?

Pratique atividades físicas

As atividades físicas ajudam a diminuir os níveis de cortisol no sangue - hormônio do estresse - e a liberar endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar do organismo.

Para combater a queda de cabelo por estresse com atividades físicas, você não precisa correr maratonas ou algo do tipo, basta fazer pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente, como uma caminhada, yoga, dança, andar de bicicleta…

Faça terapia

Fazer terapia é incrível! Ajuda a acalmar a mente e encontrar o nosso equilíbrio emocional!

No combate da queda de cabelo por estresse, encontrar um bom psicólogo ou psicoterapeuta é essencial, pois assim você conseguirá entender o que está causando esse sentimento e, com isso, pode tratá-lo e diminuir sua queda capilar.

Durma 8 horas por noite

Dormir 8 horas por noite também pode ajudar no combate da queda de cabelo por estresse. Afinal, quando não dormimos bem, nossos níveis de cortisol aumentam, causando cansaço e estresse excessivos, o que colabora para a queda dos fios.

Sendo assim, é fundamental que você durma ao menos 8 horas por noite para regular os níveis de cortisol em seu organismo e, consequentemente, evitar o estresse e a queda de cabelo causada por ele.

Quando é importante procurar ajuda?

A queda de cabelo por estresse não acontece de um dia para o outro. Porém, assim que você notar que os seus fios estão caindo mais do que o normal, procure um especialista. Afinal, toda queda capilar que fuja da quantidade considerada normal deve ser investigada por um dermatologista especialista para que o melhor tratamento seja prescrito.

Além disso, é importante lembrar que tanto a queda de cabelo, quanto o estresse devem ser tratados em paralelo. Isso porque, os problemas influenciados por esse sentimento só serão, de fato, eliminados quando a sua causa principal for controlada.

E aí, quer saber mais sobre esse problema capilar? Temos um conteúdo super completo sobre como evitar a queda de cabelo aqui no nosso blog. Dá uma olhadinha!